Хороший сон и никотин — это абсолютно несовместимые вещи. Курение сигарет приводит к развитию бессонницы, а также такого опасного синдрома для здоровья как апноэ. Чем выше стаж курильщика, тем более явственно ощущаются проблемы с недосыпанием.
Воздействие никотина на сон
Никотин — это стимулятор, вызывающий привыкание, приводящий к бессоннице и развитию апноэ сна. Исследования, проводимые в Китае и США, показали, что курильщики спят более беспокойно. Резко снижается и продолжительность сна.
При поступлении никотина в организм:
- ускоряется сердцебиение
- повышается кровяное давление
- происходит резкий скачок уровня глюкозы в крови
Исследования показали, что никотин приводит к нарушению фаз сна, которые становятся поверхностными. Люди, страдающие от табачной зависимости, множество раз просыпаются ночью буквально на несколько секунд, а на утро просто не помнят об этом.
Отсутствие прилива энергии и бодрости с утра заставляет вновь тянуться за очередной сигаретой, чтобы простимулировать нервную систему. В результате возникает замкнутый круг, выбраться из которого поможет отказ от табачных изделий.
Улучшение наступает не сразу. Помочь восстановить режим сна и бодрствования поможет Мелаксен - официальный сайт на котором даны рекомендации по употреблению одного из самых действенных препаратов, позволяющих выспаться и вновь чувствовать себя бодрым по утрам.
Влияние никотина на психику и физиологию
Вопреки распространенному заблуждению, вредная привычка не приносит успокоение, а наоборот. Курильщики больше других склонны к депрессивным состояниям и повышенной тревожности. Никотин стимулирует работу сердечной и нервной системы, тем самым происходит перевозбуждение, которое выливается в более агрессивное или, напротив, подавленное настроение.
Одним из самых серьезных негативных последствий курения ученые называют апноэ — состояние, когда временно прекращается поступление воздуха. Высокий риск его развития обусловлен:
- воспалением и сужением дыхательных путей, в которых также накапливается слизь
- снижением общего мышечного тонуса, включая мышцы верхних дыхательных путей и их коллапса
- повышением риска ожирения, когда жировые отложения начинают давить на дыхательные пути
Кроме того, снижается выработка мелатонина — гормона, ответственного за сон.
Улучшение сна при отказе от табака
Избавление от никотиновой зависимости, как показывают исследования, приводит к улучшению качества и продолжительности сна уже спустя несколько месяцев. Главным помощников в этом деле станет мелатонин в таблетках, например, Мелаксен. Он поможет в первое время засыпать без проблем и побороть в себе тягу при бессоннице пойти и покурить.