Тиамин или витамин В1 входит в состав большой группы витаминов группы В. Это водорастворимое вещество, которое разрушается при нагревании. А потому чтобы в полной мере получать его из продуктов питания, следует выбирать те, которые можно есть без термической обработки.
Витамин В1, как и другие, крайне важен для здоровья и хорошего самочувствия человека. Если наблюдается его дефицит, может быть назначена специальная пищевая добавка Мильгамма Моно 300. Следует обратиться к своему лечащему врачу за консультацией, и после определенных обследований он и может назначить этот препарат.
Про витамин В1
Витамин В1 содержится во многих продуктах питания, как семена, крупы, орехи. В частности, его много в семенах подсолнечника, кедровых орешках и фисташках, чечевице, томатах, бобовых. Также присутствует вещество и в субпродуктах птицы и животных, куриных яйцах.
Витамин В1 в некоторой степени синтезируется в организме и даже накапливается, но этого недостаточно для нормального функционирования органов и систем. А потому необходимо в свой рацион включить продукты, в которых есть это вещество, а также дополнительно приобрести добавки.
Тиамин обладает такими полезными свойствами:
- участвует в обменном процессе белков, жиров и углеводов;
- защищает клетки от негативного воздействия продуктов свободных радикалов;
- снижает воспалительные процессы в кожных покровах, особенно в слизистых оболочках;
- помогает чувствовать себя счастливее, повышает активность. Человек становится более уверенный в своих силах;
- помогает кожным покровам быстрее восстанавливаться от повреждений, омолаживает дерму;
- крайне важен для иммунитета;
- без него не будут нормально функционировать печень, сердце, кишечник и щитовидная железа;
- помогает выводить из организма токсические вещества, которые накапливаются во время курения и злоупотребления алкоголем;
- важен для нормальной работы и здоровья центральной нервной системы.
Витамин особенно полезен для здоровья волос и кожи. Его стоит принимать дополнительно, если у человека наблюдается активное выпадение волос, тусклый их цвет. Также если имеются какие-либо кожные заболевания, как сыпь, потеря упругости, пигментные пятна - витамин помогает омолодить кожные покровы и поддерживать их красоту и здоровье.
Получение дополнительного количества витамина В1 связано с тем, что в наше время далеко не все могут получать действительно качественное питание. Ведь именно из продуктов мы получаем все необходимые витамины и минералы, в том числе и тиамин.
Если вы наблюдаете у себя повышенную утомляемость, повышенное давление, чувство онемения в конечностях, частые головные боли, следует обратиться к врачу и сдать анализ на уровень витамина В1 в организме.